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바쁜 아침, 아직도 굶고 다니시나요?

오늘 하루도 Power UP
아침으로 에너지 보충!

장지혜 기자 2020.09.12

장지혜 기자

2020.09.12
사진=픽사베이 사진=픽사베이

바쁘다 바빠! 출근하랴 학교가랴 정신 없는 아침!


하지만 아침을 꼭 챙겨먹어야 수면시간 동안 소모된 에너지를 보충할 수 있다. 밥을 먹지 않고 일을 하면 뇌 에너지 부족으로 정신적 소모가 커지게 된다. 하루를 맑게 맞이하고 건강한 일상을 시작하기 위해서는 아침식사를 꼭 챙겨먹어야 한다. 여러분들의 건강한 하루를 위해 단시간에도 챙겨 먹을 수 있는 아침 간단 메뉴를 추천해본다.


한 입에 쏘옥!
곡물 스낵바

사진=자취세끼 사진=자취세끼

특별한 조리과정 없이 영양을 든든히 챙길 수 있는 스낵바. 귀리나 오트밀, 오곡, 견과류, 꿀 등을 함유하여 비티민, 미네랄, 단백질 등 필수 영양소를 섭취할 수 있다. 한 입에도 가볍게 먹을 수 있으며 칼로리가 낮기 때문에 살찔 걱정없이 간단하게 아침을 챙겨 먹을 수 있다.



떡과 빵의 만남
설기 카스테라

사진=떡보의 하루 사진=떡보의 하루

빵순이와 떡순이는 주목! 겉은 보슬보슬하고 속은 촉촉한 설기 카스테라. 아침 식사대용으로 건강하게 즐길 수 있는 맛도 여러가지. 단호박, 쑥, 블루베리, 딸기 등 다양한 맛을 볼 수 있다. 떡과 빵이 만난 설기 카스테라를 우유와 함께 먹는다면 든든하게 속을 채울 수 있다.



선식이 질린다면?
쌀 요거트

사진=남도장터 사진=남도장터

아침에 곡물 선식이 질렸다면 쌀 요거트를 추천. 우유만 부으면 간편하고 맛있게 아침식사를 해결할 수 있다. 우리쌀만이 가진 고소한 단맛과 유산균이 풍부한 요거트가 만나 소화에도 좋은 음식이다. 설탕이 가득 들어간 대신 요거트를 활용하여 건강하게 단맛을 즐길 수 있다.



난 밥이 좋아!
주먹밥

사진=naturetable_md 인스타그램 사진=naturetable_md 인스타그램

한국인은 뭐다? 밥심이다. 맛도 영양도 완벽한 간편 주먹밥. 특별한 반찬 없이도 맛있게 챙겨 먹기에 충분하다.

김치볶음밥, 불고기 볶음밥, 참치마요, 영양밥 등 다양한 종류가 있다. 밥이 좋은 사람들은 전자레인지로도 쉽게 조리할 수 있는 주먹밥으로 아침밥을 꼭 챙겨먹도록 하자.



장지혜 인턴기자 ss04280@asiae.co.kr

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