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입 운동은 제발 그만! 머슬퀸 4인방

근손실은 정중히 거절한다

장지혜 기자 2020.09.10

장지혜 기자

2020.09.10
사진=픽스베이 사진=픽스베이


코로나19 사태로 인해 외부 활동이 줄어든 요즘. 나는 코로나19 확진자 아닌 그냥 확찐자.


사회적 거리두기로 동네 헬스장을 가고 싶어도 마음 편히 못 가는게 현실이다. 집에서 홈트 영상 보면서 운동을 하기엔 집에 있는 침대가 너무 편하다. 그래도 자기관리는 해야겠고, 날이 가면 갈수록 지방이 늘어나는 뱃가죽을 더 이상 볼 수가 없다. 그래서 나는 운동자극을 받기 위해 날씬하고 탄탄한 근육을 가진 연예인들의 사진을 찾아보지.



같이하자 삼두+이두 운동!
팔근육 퀸 김세정

가수 세정(김세정)/사진=유튜브 채널 '딩고 뮤직' 가수 세정(김세정)/사진=유튜브 채널 '딩고 뮤직'

가수 세정(김세정)/사진=유튜브 채널 '딩고 뮤직' 가수 세정(김세정)/사진=유튜브 채널 '딩고 뮤직'

여자 팔 근육이 이렇게 멋지다는 걸 몸소 보여준 구구단의 세정(김세정). 최근 유튜브 채널 '딩고 뮤직' 영상에 김세정이 출연해 노래를 부르는 모습이 공개됐다. 조명을 비추자 핑크 민소매를 입고 드러낸 팔에 탄탄한 근육이 드러났다. 청량하고 발랄한 비주얼에 생각지도 못한 다부진 어깨와 팔근육을 발견한 팬들은 '마른 줄만 알았는데 이두와 삼각근육이 딱 잡혀있었네', '누나 팔근육 봐', '와 이 언니 팔 근육 뭐야뭐야' 등 운동 자극을 받은 반응을 보였다. 팔 근육 운동은 가슴과 등, 어깨 운동을 할 때 보다 좋은 강도로 안정적인 운동에 도움이 되기에 꼭 필요하다.


같이하자! 하루 스쿼트 100개 챌린지
힙업퀸 제시

사진=제시 인스타그램 사진=제시 인스타그램

사진=제시 인스타그램 사진=제시 인스타그램

잘록한 허리 라인과 넓은 골반 그리고 완벽한 애플힙까지 제시. 군살이라곤 찾아볼 수 없다. 그는 하루에 3시간씩 꾸준한 운동으로 탄탄한 바디라인을 가꾸었다고 밝혔다. 힙업 운동은 볼륨감 넘치는 힙으로 전체적인 바디라인에 안정감 있는 볼륨을 줄 수 있다. 엉덩이 근육은 우리 신체근육 중 많은 비율을 차지하기에 몸의 균형을 잡아주는데 중요한 역할을 한다. 앉아있거나 누워있는 시간이 늘어난 요즘 현대인들에게 있어서 힙업 운동은 필수 근력운동이다.


같이 하자! 윗몸 일으키기
복근퀸 한혜진

사진=한혜진 인스타그램. 사진=한혜진 인스타그램.

사진=한혜진 인스타그램. 사진=한혜진 인스타그램.

입 다이어터는 가라! MBC '나 혼자 산다'에 출연해 빈틈없는 식단과 리얼한 운동루틴으로 시청자들을 여러 차례 놀라게 했던 모델 한혜진. 최근 새로 이사한 집에 오직 운동을 위한 '운동방'을 공개한 바가 있다. 그는 운동한 뒤 항상 바디셀카로 눈바디 기록을 남긴다고 밝혔다. 세계적인 톱모델다운 매끈한 팔다리도 눈에 띄지만 그의 선명한 복근은 팬들에게 운동자극을 불러일으킨다. 꾸준하게 배에 근력을 키우면 멋진 11자 근육을 가질 수 있을 뿐만 아니라, 신진대사량이 높아져 지방량이 덜 늘어나는 효과가 있다.


같이 하자! 레그 익스텐션
허벅지퀸 소유

사진=소유 인스타그램. 사진=소유 인스타그램.

사진=소유 인스타그램. 사진=소유 인스타그램.

지난 여름, 씨스타 그룹 해체후 '솔로 아티스트'를 향한 첫 걸음을 내딘 소유. 그는 지난 7월 28일 타이틀곡 'GOTTA GO(가라고)'를 공개했다. 그가 공개한 앨범티저에서는 탄탄한 허벅지 라인이 드러났다. 허벅지는 건강의 척도라고도 할 수 있을만큼 건강에 큰 역할을 한다. 허벅지의 대퇴근과 햄스트링 근육은 신체에서 가장 큰 근육들로, 신체활동 시 칼로리 소모량이 많고 당분을 저장한다. 더불어 관절 통증을 완화시키는 효과가 있어 자유로운 보행을 하는데 도움을 준다.



장지혜 인턴기자 ss04280@asiae.co.kr

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